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Pre- & Postnatal Yoga Fortbildung

 

PRENATAL YOGA

Yoga für Schwangere        09/10.12.2017 ( 20 UE)

Schwangerschaften verlangen Höchstleistungen vom weiblichen Körper: Der gesamte Hormonhaushalt und der Stoffwechsel verändern sich, die Blutmenge steigt, die Atmung wird kürzer, der körpereigene Stützapparat wird weicher und nicht zuletzt wächst der Bauch. Schwangere schwanken in dieser Zeit zwischen freudiger Erwartung und den physischen wie emotionalen Schwierigkeiten, die aus den Veränderungen resultieren.

Yoga kann in dieser Zeit eine wichtige Unterstützung sein – und sogar Geburtsvorbereitend wirken. Sri Krishnamacharya empfahl Yoga für Schwangere Frauen explizit: Stärkung der Stützmuskulatur, bewusste Entspannung und mentale Klarheit sind nur einige der positiven Effekte.

Kursaufbau:

Praxis

  • Exemplarische Stunden Yoga für Schwangere
    • Kraft für den Rücken
    • Entspannungstechniken
    • Ausdauertraining
    • Techniken zur Geburtsvorbereitung
  • Pranayama und Bandha für Schwangere
  • Mantras für werdende Mütter
  • Sequencing

 

Theorie

  • Schwangerschaft – anatomische Veränderung des Körpers, Veränderung des Hormonhaushalts, Anforderungen an den Yogaunterricht
  • Yoga in der Schwangerschaft: Vorbereitung, Vorsicht und Vorteile
  • Yoga während der Geburt und nach der Entbindung
  • Integration verschiedener Trimester in eine Yogaklasse
  • Wichtige Themen für Schwangere
  • Umgang mit schwangeren Frauen, Anforderungen an die Räumlichkeiten
  • Rechtliches

 

Kursleitung: Anne Kompenhans

Preis: 249,00 Euro , Beide Wochenenden 469,-€

Anmeldung per Email an: anne@youga.de

Anmeldeschluss: 25.11.2017

Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen

 

POSTNATAL YOGA

Rückbildungs-Yoga           27/28.01.2018 (20 UE)

Yoga nach der Geburt ist ebenso wichtig wie das yogische Begleiten der Schwangerschaft: Asana, Bandha und verschiedende Pranayama Techniken können die junge Mutter optimal unterstützen, ihren Körper wieder in den „Normalzustand“ zurückzubringen und gleichzeitig mit der neuen Situation als (stillende) Mutter zurechtzukommen. Schwerpunkte für den Körper bilden die Rückbildung und der Aufbau des Beckenbodens. Postnatal-Yoga kann mit oder ohne Babies konzipiert und angeboten werden. 

Praxis

  • Exemplarische Yoga-Stunden mit Schwerpunkt Rückbildung, Beckenboden-Training und Entspannung, mit oder ohne Baby
  • Pranayama, Mudra und Bandha für die Rückbildung
  • Mantras für Mutter & Baby
  • Rückbildungs-Bauch-Massage
  • Sequencing von Postnatal-Yogastunden

 

Theorie

  • Nach der Schwangerschaft: veränderter Hormonhaushalt, körperliche Beschwerden, besondere Anforderungen an den Yogaunterricht
  • Anatomie des Beckenbodens
  • Aufbau von Postnatal-Yogaunterricht
  • Integration von Frauen mit Babys in den ersten 12 Monaten nach der Geburt in eine Yogaklasse
  • Umgang mit stillenden Müttern, Anforderungen an die Räumlichkeiten

Kursleitung: Anne Kompenhans

Preis: : 249,00 Euro, Beide Wochenenden 469,-€

Anmeldung per Email an: anne@youga.de

Anmeldeschluss: 13.01.2018

Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen

 

 

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